moja pierwsza

[...] bo zle znosze LC.. lubie węgle =].W zależności jak będzie działać t3 dorzucam Sally ostatnie 3 tyg taper do 32mg. bądź zwiekszyć t3 do 25mg ? neiwiem czekam na opinie. To moja pierwsza Opcja jest też druga : Pewnie powiecie że bardziej wam się ona widzi :) Drugi cykl. Cel: fat down + mieska co nie co. 1-4 sally taper do 32mg 1-6 prop 100mg/e2d [...]

Witam :) Oto moja pierwsza dieta i chciałbym Was prosić o pomoc w jej poprawieniu. Mam 23 lata, ważę 74kg i mam 178cm wzrostu. Ćwiczę systemem FBW 2 x tydz.. Niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze [...]

[...] tłusty 100g 18 10 4 175 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE:200g 18 11 14 221 PYTANIA: Ile czasu przed treningiem i po treningu powinno sie jeść posiłki "Przed Treningowy" i "Po Treningowy"? Jest to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę ją do ekspertyzy i wytoczenie z niej błędów. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - ogor11111 w dniu 2008-10-14 16:10:38

siemka, jest to w zasadzie moja pierwsza dieta, robiłem ją na podstawie dziennika posiłków Vitalmaxa.Ma to być dieta na mase wiek:23 wzrost:190 cm waga:90 kg zapotrzebowanie B/T/W/ - 180/117/276 = 2874 kcal Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki [...]

witam oto moja pierwsza dieta. mezczyzna, wiek 17, wzrost 178cm, waga 70 kg (wiem teraz pewnie powiecie ze nie ma sensu robic diety redukcyjnej, ale chce zgubic brzuszek...). no wiec ocencie/poprawcie ta diete kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl [...]

[...] Plik w 100% bezpieczny. Poproszę o poprawki, albo rady Informacje: Wiek: 16lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Body Fat: 13% Suplementy: brak *To jest/będzie moja pierwsza dieta - jeśli oczywiście pozytywnie ją ocenicie Trening: Aerobiczna 6 Weidera + 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi płaskie - 4s [...]

Witam. Oto moja pierwsza własnoręcznie opracowana dieta low-carb (chyba). Zależało mi żeby było EKONOMICZNIE , więc wszystkie produkty są z Biedronki :) Posiłek 1 3 duże jajka 25 gr chleba ciemnego 5 gr oliwy Posiłek 2 50 gr orzeszków solonych (wymoczonych w ciepłej wodzie żeby pozbyć się soli) Posiłek 3 120 gr twarogu 20 rodzynek Posiłek 4 25gr [...]

[...] 200 ml ed5, cykl na tym tesciu bedzie trwal ok 8 tygodni, czytalem na forum ze radza robic cykl 10-12 tyg. Mi sie wydaje ze 8 tygodni mi wystarczy, zwlaszcza ze to moja pierwsza kuracja. Co o tym sadzicie? Najwiekszym problem jest tu odblok, byly podane rozpiski co do clomidu ale wlasnie na te 10-12 tyg kuracji saa a dawki clomidu [...]

Siema mam 18 lat i waze 75 kg .Jest to moja pierwsza dieta jaka ulozylem i dla tego prosil bym aby ktos mi ja ocenil i doradzil, czego sie z niej pozbyc a co dodac, bo juz kompletnie nie mam zadnego pomyslu... Cel:masa Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, [...]

Witam, mam taki problem ... moze zaczne od poczatku: 3 miesiace temu zaczalem swoja przygode z MMA ( moja pierwsza stycznosc ze sztukami walki ). Chodzilem przez 2 tygodnie i nagle po ktoryms z kolei treningu poczulem bol w prawym kciuku, nie wiem co sie z nim stalo ale bolał mnie tam gdzie jest kostka. Posmarowalem mascia, owinalem bandazem i [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego korekta będzie niezbędna. Krótko o mnie: Wiek: w październiku 17 Waga: 60kg Wzrost: 170cm Typ: mezomofik Myślę, że na początek 2200 - 2300 Kcal będzie wystarczająco. I to by było tak: I posiłek: 6:30 lub trochę później(zależy, na którą do szkoły) - płatki [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: hmm są :) Cel/problem/opis: Nabranie masy i zrobienie fajnej sylwetki To jest moja pierwsza dieta, wiem, że na pewno jest coś do poprawy ale dopiero się uczę:) Podane godziny są orientacyjne, zależy od zajęć na uczelni, w jakich godzinach będzie [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest mozliwe Stosowane wcześniej diety : Zadnych Oto mój plan żywieniowy, który chcę stosować (bądźcie wyrozumiali, to moja pierwsza dietka): śniadanie (7.10): płatki z mlekiem obiad (13-14): duszone mięsko (kurczak lub inne), jakiś owoc, surówka/załatka. I przegryzka (15-16): szklanka mleka [...]

18 lat, 170 cm, 63 kg - EKTOMORFIK, Zapotrzebowanie: B\T\W: 130\63\400 2650 kcal To moja pierwsza dieta. Wraz z jej wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii [...]

[...] : 3 lata waga 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: [...]

[...] ilosc owoców. Chcialem sie zapytać czy istotnie ta karnityna cos pomoze ? Bo nie do konca przekonany jestem co do tego preparatu. Prosze o dopowiedzi, dodam ze nie jest to moja pierwsza dieta, jestem juz po wielu skutecznych kuracjach, wtedy jednak bylo bez zadnych "wspomagaczy", ale jak sie przylozylem to potrafilem w dwa miechy zgubić z 15 [...]

Cześć. Ułożyłem sobie takie FBW wzorując się na artykułach trochę go urozmaiciłem, gdyż nie jest to moja pierwsza przygoda ze sztangą. Ćwiczyłem już wcześniej przez kilka miesięcy do tej pory może i bez "głowy", ale też starałem się robić coś na wzór FBW klata/plecy/biceps/tricpes/nogi na maszynach. Także wydaje mi się, że moje mięśnie są już [...]

[...] przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 125 Witam. W najbliższym czasie chciałbym zacząć redukcje na propie. Będzie to moja pierwsza styczność z SAA. Prop najprawdopodobnie będzie balkan. Cykl ma potrwać około 6tyg. zamierzam bić 100mg e2d. Teraz kilka pytań, co stosować podczas cyklu, jaką [...]

Cześć. Moja pierwsza dieta. Napisałem ją też na innym forum ale tam mnie zignorowano. 17 lat 100 kg 187cm wzrostu. Staż 6 miesięcy. Zapotrzebowanie : 200-300g białka 100g Tłuszczy 500-800 WW 1 posiłek. 100g płatków owsianych + 200ml mleka 4 Jaja kurze całe 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie [...]

[...] mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś nowego. Stosunek makro [...]